[...] ok godziny po 3 posiłku a 4 posiłek tuż po zakończeniu treningu?? w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? jak to w końcu z tymi suplementami- są jakieś które pomogłyby w nabieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej czy na tym etapie początkowym faktycznie lepiej nie zawracać sobie [...]
[...] posiłek tuż po zakończeniu treningu??posiłek tak do 30min po treningu w dni bez treningowe obniżyć ilość spożywanych kalorii? nie codziennie jedz tyle samo kiedy zażywać gold omega3 i witaminy multiple? omega np. do sniadania witaminki tez do snaidania jak to w końcu z tymi suplementami- SUPLE daruj zbedne i pamietaj o rozkladzie kw.tłuszczowych
Też tak myślę, bo kiedyś na mnie jak pisałem przeterminowane też działało - jedyne co dziwne, to że mi aż we łbie szumiało od tego fejka i właśnie takie uczucie jakbym za dużo prawdziej kabergoliny wziął. Zatem samego gipsu to tam nie dali - może dali bromo, które jest znacznie tańsze, znane z efektów ubocznych, ale rzekomo mniej skuteczne i na [...]
[...] że powinieneś jeść jeszcze więcej warzyw;] nie zaszkodzi. No i obciąć 1000kcal to chyba za dużo, lepiej zacząć od 300-400kcal i obserwować wagę. Nie myślałeś o uprawianiu jakiegoś sportu ? Bo nic nie napisałeś czy coś robisz. Myślę, że Tobie spacery długie by się przydały :) Bo jak na samej diecie będziesz jechał to możesz się zniechęcić [...]
[...] wg zasad,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html reszta jest w moich postach. najwazniejszym cwiczeniem jest przysiad i dlatego powinien byc jako pierwszy w planie. reszta cwiczen-kolejnosc do wyboru. ...a jak masz jaja i jestes GOTOWY(psychicznie),to jak najbardziej plan skrocony,ktory zasugerowal wczesniej [...]
[...] pozwole go sobie wkleic mysle, ze gosc wie co gada. Coraz wiecej slysze o tym w necie i w zyciu, wiec chce uswiadomic wszystkich o kilku rzeczach 1. Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole nie ma zadnego sensu! Dlaczego tak mowie - dlatego ze hormony ZAWSZE istnieja w organizmie, ich poziom zawsze jest obecny, [...]
Jak chcecie domowym sposobem obniżyć ciśnienie dobrze się sprawdza miód pokrzywowy (miód z sokiem ze świeżej pokrzywy), owoce głogu, kwiaty róży. Nawet jedzenie ich na surowo daje efekty. Ot ciekawostka, nie? Podstawą jest dieta uboga w sól, bogata w warzywa, z suplementacja magnezu, cynku, potasu.
faktycznie z tym bialkiem to ciezki temat troche, jabys chciał obnizyc ale mysle ze mozna by tak zostawic jak jest, chociaz jakis blad musi byc w kalkulatorze bo piers kurczaka w 100g nie ma 33g bialka a ok 21g, gdzie znalazłes tam w ogole piers gotowana? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 13:48:37
[...] wazne czy akurat jestesmy na etapie rozbudowy masy miesniowej czy staramy sie obnizyc poziom tkanki tluszczowej w naszym organizmie, aminokwasy o rozgalezionych lancucach jakimi sa zawartymi w produkcie BCAA Extreme-pure, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina sa do tego niemalze niezbedne. Dlatego kazdy z nas, czy to amator, czy profesjonalista [...]
tsh troche nisko jak sie czujesz masz problem z przytyciem brak efektów ? bo ćwiczysz 3 lata i duzo nie ważysz możesz białko obniżyć o 1 g jak jesz wincyj białka to trudniej utyć
wszystko zależy napisz po jakim jesteś cyklu i jak wygląda pct,część osób wrzuca aby obnizyć estro i z estro w widełkach wchodzić w pct,część dokłada aby estro nie wywaliło na hcg itd temat rzeka napisz co tam dokładnie leciało u ciebie i jak ma wyglądac to pct wg ciebie
Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć a resztę zostawić? A np jak nie będę miał po południu czasu to mogę jeden posiłek białkiem zastąpić? Albo czy jako posiłek bialkowy może być białko serwatkowe?
ergoprox oczywiscie masz racje, aminokwasy to cegielki bialka takze rownie dobrze powinno sie obnizyc zawartosc bialka w diecie co jest BEZ SENSU. wcinaj smialo jak najwiecej BCAA powiem wiecej - duze dawki BCAA wplywaja na mniejsze zmeczenie ukladu nerwowego i trening moze trwac dluzej. Wysokie stezenie BCAA we krwi = mniejsze stezenie [...]
Masz problemy spowodowane wysokim poziomem estradiolu. Norma dla meżczyzny nie powinna przekraczać 62 pg/ml. Optymalna wartosc aby wszystko grało jak nalezy 20 - 30 pg./ml. Obnizyc estradiol natychmiast.Nie tamoxufenem.Inhibitorem.
Przypuszczalnie nadwyrężyłeś któryś ze stawów mostkowo-rzebrowych, mięśnie międzyrzebrowe lub jakieś naczynie. Najlepiej jak obejrzy to lekarz i skieruje co najmniej na prześwietlenie. Przypuszczam że dostaniesz jakiś lek przeciwzapalny oparty na diclofenaku lub naproxenie. Jednak warto dać sie zbadać i jeżeli dostaniesz skierowanie na ekg lub [...]
[...] samo BCAA 65 zł na allegro, no ale nic.. na SFD promocja :P Poproszę o link do tej aukcji, bo wpisuję 'hi tec bcaa' i wyskakuje mi tylko jedna oferta za 75,05zł. Poza tym jak już znajdziesz tą aukcję, to zejdę z ceny te 2-3zł, żeby było taniej. Proszę mnie tutaj nie krytykować, bo starałem się dać uczciwe ceny i można je negocjować, ale w [...]
Pomysł skakanki nie wyszedł ode mnie. Zakładam, ze jak skacze to to lubi. Szybkosc skakania mozna obnizyc, dopasować zeby nie było zbyt ciezko. Osobiscie skakałem, ale nigdy jednak nie stosowalem tego jako aerobow. Dosc wyszukany sposób...
hehe, no z wymiary z talii moze obnizyc ;) czyli przy HIITach sie cos podziala, brzuchach, etc pozdrawiam, niedlugo napsize, jak wyglada plan na styczen i kawalem lutego (sila) potem do wakacji ciagle rzezba... pzdr
Białka jak na tą masę ciała masz zdecydowanie za dużo, by nie tracić na objętości posiłków, a obniżyć jego ilość postaw na tłuste mięsa w zamian za chude, oraz zrezygnować chociażby z białka w prochu. Szynkę warto by wywalić. Tego makowca to codziennie będziesz jadł? ;-) Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?
[...] zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy. Samo białko zostaw sobie do wypijania godzinę przed snem tzn. jako ostatni [...]